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Entrenamientos mes de septiembre 2014

Cambio la frecuencia en la que voy a registrar mis entrenamientos ya que de otra forma se me acumula el trabajo y no consigo llevarlo al día. Además, estoy siendo muy irregular y no acabo de sentirme bien. Haré los registros de forma mensual, empezando por este mes.

El mes de septiembre continúa siendo bastante irregular. Lo único que consigo es asistir a la clase de ciclo el lunes y a partir de ahí toda la semana va cuesta abajo. No logro salir a correr más de 2 días y alguna semana sólo salgo 1 día. Despues del palizón que me pegué la primera quincena de agosto no logro conseguir la regularidad necesaria para acumular kilómetros. La temperatura no ayuda y cada  vez que salgo a correr me siento pesado y lento, lo cual no constituye la mejor motivación que puedo tener.

Se que al final iré notando tanto las clases de cyclo como el salir a correr, pero me cuesta mucho el simple hecho de ponerme las zapatillas para trotar un rato.  Esta clase se va a convertir en un fijo dentro del plan de entrenamiento de este año.  Sigue haciéndose cuesta arriba a partir de los 30min, pero eso quiere decir que estoy trabajando de forma intensa, al límite del umbral aeróbico, y fortaleciendo los músculos implicados en el ciclismo.

Este mes aprovecho para una sesión de descarga que tenía pendiente. Conforme voy metiendo más entrenamientos, a pesar de no ser muchos, me he ido notando algo más cargado de piernas. A la carga usual en los gemelos, se unen los cuádriceps, debido a las clases de cyclo.

La única carrera a la que he asistido este mes es a la XXVI Carrera Nocturna del Guadalquivir. A pesar de ir a un ritmo que debería ser, a priori, muy cómodo, sentí que se me hacía larga. Las sensación de pesadez y lentitud se mantienen aún yendo a ritmos muy por debajo de los que me solía mover hace unos meses.

El resumen total del mes no es muy esperanzador.

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Entrenamientos de 11 de agosto a 17 de agosto (semana 2)

agosto 25, 2014 • Entrenamientos • Views: 1019

Comienzo la semana con un entrenamiento un poco peculiar. Ya estuve en una clase de cyclo en el gimnasio y me gustó. Es una forma de hacer ejercicio aeróbico y, al mismo tiempo, entrenar bicicleta. Antes de entrar a la clase de cyclo, estuve corriendo en cinta 5km a un ritmo aproximado de 6min/km. El …

Entrenamientos de 4 de agosto a 10 de agosto (semana 1)

agosto 16, 2014 • Entrenamientos • Views: 1001

Ya se acabaron las pruebas y el relax. Empiezo en serio con el plan de entrenamientos que me diseñaron en la prueba de esfuerzo. En esta primera fase, trataré de acumular el máximo de kilómetros, siempre controlando las pulsaciones. El entrenamiento comienza con la semana, 10km con cuestas en el circuito de Bormujos. iframe src="http://connect.garmin.com/activity/embed/557344102" …

Entrenamientos de 21 de julio a 27 de julio

agosto 4, 2014 • Entrenamientos • Views: 921

Esta semana tiene que ser ya la primera de comienzo del plan a largo plazo. El martes empiezo la semana de entrenamientos, con vistas  a seguir acumulando kilómetros, pero de forma más constante. iframe src="http://connect.garmin.com/activity/embed/547384955" El jueves, cambio el horario de salida, pasando a correr por la mañana. Aún así, he salido demasiado tarde y …

Entrenamientos del 28 de julio al 3 de agosto

agosto 4, 2014 • Entrenamientos • Views: 919

En esta semana, empiezo desde el lunes con un doble objetivo, incrementar los kilómetros en una de las salidas y lograr salir 4 días a la semana. Ya llevo unas semanas volviendo a la rutina de correr con frecuencia a ritmos lentos y estoy en un punto en el que debo ir un poco más …

Entrenamientos de 14 de julio a 20 de julio

julio 24, 2014 • Entrenamientos • Views: 826

Semana en blanco, por motivos personales, aunque el domingo saco un rato para correr casi 6km, a modo de reactivación para la próxima semana. iframe src="http://connect.garmin.com/activity/embed/545351116"

Entrenamientos de 7 de julio a 13 de julio

julio 24, 2014 • Entrenamientos • Views: 815

Esta semana es cuando empiezan a subir las temperaturas, ya estamos en Julio y es lo que toca en Sevilla. Esta semana será un poco de transición ya que la siguiente me va a ser imposible salir a correr. Está siendo un verano algo irregular, pero espero ir normalizando las salidas. El martes, comienzo la …

Entrenamientos de 30 de junio a 6 de julio

julio 11, 2014 • Entrenamientos • Views: 821

La semana empieza igual que acaba la anterior, pero el miércoles vuelvo de nuevo al trabajo. El primer día tras el descanso retomo el circuito de Bormujos. Las sensaciones no son buenas y las pulsaciones altas, pero no he sentido la tentación de parar como en otras ocasiones. Empezamos de nuevo y vamos poco a …

Entrenamientos de 23 a 29 de junio

julio 1, 2014 • Entrenamientos • Views: 808

Una semana muy ajetreada, que se suponía iba a ser dura de entrenamientos, pero que ha resultado de completo descanso. Un imprevisto nos ha hecho cancelar las vacaciones y con ello la carrera de Tinajo (Lanzarote). Esto ha hecho que me haya replanteado la planificación de entrenamientos y decidiera descansar esta semana.

Entrenamientos de 16 a 22 de junio

junio 22, 2014 • Entrenamientos • Views: 818

Empieza una nueva semana, más cansado de lo habitual tras la paliza del Trail Hércules. El miércoles empiezo de nuevo la actividad, con una sesión de gimnasio donde alterno correr en cinta unos 7km con pesas. El jueves salgo por mi circuito de cuestas por Bormujos de 10,5km , donde parece que me voy recuperando, …